健康管理センター

健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをええ まんねんわ。

健康管理を行なう上で着目せなならへんのは、食事・運動・休養の三要素。

食事においては、まず食習慣の見直しが必要や。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになるんや。

カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルをようけとるようにしまひょ。

また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的や。

運動については、特にデスクワークやらなんやらの仕事では運動不足になりがちやので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングやらなんやら、何らかの運動を習慣づけることが必要になるんや。

経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでっしゃろ。

健康管理において、運動はどエライ重要な要素や。せやけどダンさん、移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運動量は減ちびっとており、そのことが生活習慣病を増加させる因となってい まんねんわ。

運動不足になると、まず筋力の量は低下し、逆に体脂肪が増加しまんねん。この体脂肪は、必ずしも“肥満”ちう目に見える形で蓄えられとるとは限らず、知らぬ間に内臓脂肪ちうかたちで蓄積されとることもあるんや。

一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっとる人は少なくないのや。それゆえ、この内臓脂肪は、“健康管理の盲点”といえるかもしれまへん。

内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながるため、放置すればわいたちの健康を脅かすことになりかねまへん。

また、運動不足は体力の衰えを招き、心肺機能も低下させまんねん。それゆえ疲れやすくなり、疲労回復の速度も遅くなるんや。適度な運動習慣を身に付けることで、よりいっそうの健康管理に励みまひょ。